Cara Mengecilkan Perut Cara Membentuk Otot Perut Sixpack Hanya 5 Menit Perhari

Setelah Anda berhasil mengecilkan perut, sekarang saatnya membentuk otot perut sixpack dengan cara yang mudah. Bagi yang tidak mempunyai banyak waktu untuk pergi ke daerah gym, Anda masih sanggup melaksanakan latihan singkat dalam lima menit setiap hari untuk membentuk perut lebih indah.

Makara sesibuk apapun pekerjaan Anda, masih tetap sanggup melaksanakan latihan di rumah atau dimana saja meskipun dengan waktu yang sangat terbatas.

Cara Membentuk Otot Perut Sixpack

 sekarang saatnya membentuk otot perut sixpack dengan cara yang gampang cara mengecilkan perut Cara Membentuk Otot Perut Sixpack Hanya 5 Menit Perhari

Beberapa latihan berikut ini selain sanggup menciptakan perut menjadi leih sixpack juga sanggup membentuk badan lebih seimbang dan meningkatkan rasa percaya diri. Langsung saja berikut ini tahapan latihan yang sanggup Anda lakukan.

Mountain Climber


 sekarang saatnya membentuk otot perut sixpack dengan cara yang gampang cara mengecilkan perut Cara Membentuk Otot Perut Sixpack Hanya 5 Menit Perhari


Cara melaksanakan :
  • Pertama, ambil posisi badan menyerupai gerakan Push-up
  • Tempatkan kedua telapak tangan pada lantai sedikit lebih lebar dari pundak dan kaki kanan di tekuk kedepan, kaki kiri lurus kebelakang
  • Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus kebelakang dan kaki kiri ditekuk ke depan
  • Lakukan selama 30 detik

Plank

Cara melakukannya:
Ambil posisi awal badan menyerupai push-up. Beban badan bertumpu pada kedua tangan (dari siku hingga telapak tangan), sedangkan posisi kedua kaki lurus ke belakang. Kontraksikan otot perut. Lakukan selama 30 detik

 sekarang saatnya membentuk otot perut sixpack dengan cara yang gampang cara mengecilkan perut Cara Membentuk Otot Perut Sixpack Hanya 5 Menit Perhari


Spiderman Push-Up


 sekarang saatnya membentuk otot perut sixpack dengan cara yang gampang cara mengecilkan perut Cara Membentuk Otot Perut Sixpack Hanya 5 Menit Perhari

Cara melakukannya:
  • Ambil posisi awal badan menyerupai latihan push-up
  • Beban badan bertumpu pada kedua telapak tangan
  • Tarik lutut kanan hingga siku tangan kanan
  • Kembali keposisi awal dan lakukan secara bergantian
  • Lakukan selama 30 detik

Bicycle Crunch



Cara melaksanakan :
  • Posisi awal berbaringlah lurus telentang pada ganjal matras
  • Tempatkan tangan di belakang kepala
  • Angkat sedikit kedua kaki keatas
  • Tekuk kaki kiri dan kanan bergantian menyerupai mengayuh sepeda
  • Angkat sedikit kepala dan bab badan atas
  • Arahkan siku asisten ke lutut kiri secara bergantian
  • Lakukan selama 30 detik

Jackknife Sit-up


 sekarang saatnya membentuk otot perut sixpack dengan cara yang gampang cara mengecilkan perut Cara Membentuk Otot Perut Sixpack Hanya 5 Menit Perhari

Cara melaksanakan :
  • Ambil posisi awal berbaringlah lurus pada matras
  • Lengan lurus keatas, di belakang kepala
  • Tarik nafas, dan angkat pinggang sambil mengangakat kedua lengan Anda beserta kedua kaki anda hingga tangan dan kaki bertemu di atas
  • Buang nafas dan kembali ke posisi awal
  • Lakukan selama 30 detik
Untuk mendapat hasil yang maksimal, lakukan latihan secara rutin dan kombinasikan dengan menjaga teladan hidup sehat. Perbanyak asupan makanan tinggi protein dan rendah lemak. Selamat mencoba!

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel