Cara Mengecilkan Perut 10 Cara Ampuh Dan Sehat Menambah Berat Tubuh Secara Alami
Carakupunya | 10 Tips / Cara Ampuh danSehat Menambah Berat Badan secara Alami - Memiliki tubuh ideal ialah harapan bagi setiap laki-laki dan wanita. Tubuh ideal yang dimaksud disini bukanlah tubuh yang terlalu kurus atau terlalu gemuk. Namun, tubuh ideal yang dimaksud disini ialah tubuh yang sesuai proporsi dengan diri kita. Terkadang sebagian dari kita ada yang merasa dirinya terlalu kurus sehingga berusaha untuk menambah / menaikkan berat badan. Berbagai upaya akan dilakukan untuk mendapatkannya, contohnya dengan meminum obat atau ramuan herbal yang sekarang marak di kalangan masyarakat.
Setelah sebelumnya kita pernah membahas "6 Cara Diet Secara Alami Dan Sehat Dengan Waktu Singkat" dan "11 Macam Makanan yang Baik dan Efektif untuk Menurunkan Berat Badan secara Sehat dan Alami", sekarang saatnya kita membahas bagaimana caranya untuk menambah / menaikkan berat tubuh secara alami. Banyak sekali di antara mereka yang ingin menambah / menaikkan berat tubuh justru melaksanakan kesalahan-kesalahan yang mengganggu kesehatan mereka. Berikut ini ialah beberapa cara / tips ampuh dan sehat untuk menambah / menaikkan berat tubuh secara alami :
Tips / Cara Ampuh dan Sehat Menambah Berat Badan secara Alami
1. Konsumsi Makanan yang Mengandung Kalori Tinggi
Berbeda dengan orang diet yang harus mengkonsumsi masakan yang mengandung kalori rendah. Untuk menambah berat badan, cobalah mengkonsumsi masakan yang mengandung kalori tinggi. Beberapa pola masakan yang mengandung kalori tinggi antara lain roti, buah alpukat, gandum, dan beberapa masakan lainnya. Usahakan untuk mengkonsumsi masakan ini dengan porsi yang tidak terlalu berlebihan.
2. Konsumsi Buah-Buahan dan Sayur
Mengkonsumsi buah dan sayur yang mempunyai kandungan serat yang tinggi sanggup meningkatkan berat badan di tubuh, dengan cara mengkonsumsinya pada porsi yang tepat. Kandungan serat yang tinggi pada buah dan sayur sanggup memperlancar metabolisme tubuh. Selain itu, dengan rutin mengkonsumsi buah dan sayur, kita juga perlahan mengurangi konsumsi masakan yang kurang mengandung nutrisi, menyerupai snack atau junk food.
3. Tingkatkan Porsi Makan
Cara lain untuk menaikkan berat badan ialah dengan meningkatkan porsi makan kita. Namun, untuk memulai cara yang satu ini, lakukanlah secara perlahan, contohnya dengan menambah seperempat porsi dari biasanya. Lakukanlah secara rutin, dan apabila tubuh sudah terbiasa dengan porsi yang dilebihkan sedikit, kita sanggup menambah jumlah porsinya secara perlahan. Jangan memaksa untuk meningkatkan porsi makan secara besar-besaran, alasannya hal itu akan mengejutkan sistem pencernaan kita untuk bekerja lebih keras. Ujung-ujungnya malah kita menjadi sakit.
4. Lebih Sering Makan
Jika kita sedikit kesulitan untuk meningkatkan jumlah porsi makan kita, masih ada cara lain untuk menambah berat badan kita, yaitu dengan cara lebih sering makan. Dengan cara ini, sistem pencernaan kita tidak perlu bekerja begitu keras untuk mencerna makanan. Namun, cara ini sanggup menciptakan kita mengurangi porsi kudapan kita yang tidak sehat, alasannya dengan lebih seringnya kita makan, kenyangnya perut kita menciptakan kita tidak terlalu ingin memakan kudapan yang kurang sehat itu. Hal ini akan menciptakan berat tubuh kita sanggup bertambah alasannya kita lebih sering makan masakan yang bernutrisi daripada kudapan yang kurang menyehatkan.
5. Hindari Minum sebelum Makan
Hindari minum sebelum makan? Yah, alasannya hal ini akan menciptakan kita lebih cepat kenyang padahal porsi makan kita masih tersisa. Apabila kita minum sebelum makan, kemudian kita berhenti makan alasannya kenyang, kondisi perut kita bekerjsama belum terisi nutrisi yang cukup alasannya kita belum menghabiskan porsi makan kita. Hal ini malah akan menghambat berat tubuh kita untuk bertambah.
6. Minum Air Putih yang Cukup
Minumlah air putih yang cukup setiap harinya. Dengan rutin meminum air putih, tubuh kita tidak akna gampang kekurangan cairan. Selain itu, dengan rutin meminum air putih, maka kita akan terhindar dari minuman-minuman yang kurang menyehatkan badan, menyerupai minuman bersoda. Perbanyaklah minum air setidaknya delapan gelas setiap hari. Kebiasaan kecil ini justru sanggup membantu Anda meningkatkan berat tubuh secara alami.
7. Mengunyah Makanan sampai Halus
Hal yang sepele ini juga sangat penting untuk diperhatikan. Karena dengan mengunyah masakan sampai halus, maka proses pencernaan akan berlangsung lebih cepat sehingga nutrisi akan lebih banyak diserap oleh tubuh. Hal inilah yang menciptakan berat badan kita sanggup meningkat. Cobalah mengunyah masakan sampai halus, terutama pada jenis masakan yang sulit dicerna tubuh, contohnya masakan yang keras dan berserat menyerupai daging.
8. Hindari Mengkonsumsi Minuman yang Mengandung Kafein
Berbagai macam minuman yang mengandung kafein menyerupai kopi harus dihindari. Pasalnya, kandungan kafein pada minuman tersebut sanggup menahan nafsu makan kita, sehingga pola makan kita terganggu dan kebutuhan nutrisi tubuh tidak akan terpenuhi. Hal ini menciptakan berat badan kita sulit bertambah. Selain itu, ketika kita terlalu banyak mengkonsumsi masakan yang mengandung kafein, asam lambung kita akan cepat naik dan menimbulkan maag yang akan menganggu kesehatan kita.
9. Berhenti Merokok
Bagi Anda yang perokok aktif, mungkin hal ini perlu diperhatikan. Ada kemungkinan bahwa Anda mempunyai tubuh kurus alasannya Anda ialah perokok aktif. Ada sejumlah kandungan pada rokok yang menyerupai dengan kafein yang menimbulkan kita kurang nafsu makan, sehingga berat badan kita sulit meningkat. Selain itu, rokok yang tidak menyehatkan tubuh memang terperinci akan merusak organ-organ tubuh kita. Bahkan, kita juga sanggup saja mengganggu kesehatan orang lain alasannya asap rokok yang kita hasilkan.
10. Berolah Raga secara Teratur
Jangan berpikir bahwa olah raga yang teratur malah menciptakan berat tubuh kita turun, walau pun cara ini juga sanggup dilakukan bagi orang yang sedang menjalani kegiatan diet. Dengan berolah raga secara teratur, massa otot kita akan naik yang juga akan menambah berat badan kita. Selain itu, dengan berolah raga secara rutin, akan menciptakan kita lebih sering makan. Disinilah kesempatan kita untuk memberi asupan tubuh dengan masakan yang bernutrisi.
Baca juga :
Demikianlah pembahasan artikel 10 Tips / Cara Ampuh dan Sehat Menambah Berat Badan secara Alami. Berusahalah sebaik yang Anda sanggup lakukan dan jangan terlalu memaksa untuk mencicipi karenanya dalam waktu yang singkat. Semoga artikel ini bermanfaat. Selamat mencoba ^_^
