Makanan berkalori tinggi memang harus dihindari biar tidak terjadi kelebihan kalori yang sanggup menciptakan
perut buncit dan berat tubuh bertambah. Namun bukan berarti Anda tidak membutuhkan kalori. Tubuh tetap membutuhkan kalori sebagai sumber energi bagi organ-organ tubuh untuk menunjang acara sehari-hari.
Jika tubuh kekurangan kalori, maka organ-organ tubuh tidak sanggup bekerja secara maksimal alasannya kekurangan energi. Sebaliknya kalau terlalu banyak, sanggup menciptakan mereka kelebihan berat badan.
Makanan Berkalori Tinggi
Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, dipengaruhi oleh usia, jenis kelamin, berat tubuh serta masa ototnya. Seperti yang dikutip dari vemale.com, berikut ini beberapa daftar makanan dengan kalori tertinggi yang wajib Anda ketahui.
1. Lemak Hewani
Beberapa lemak hewani menyerupai emak pada daging sapi, kambing, kulit ayam serta minyak ikan menduduki peringkat pertama untuk makanan dengan kalori terbanyak. Setiap 100 gram mengandung 902 kalori yang memenuhi 45% kebutuhan kalori harian tubuh.
2. Minyak Sayur
Minyak sayur menempati posisi kedua yang mengandung kalori cukup tinggi dibawah lemak hewani. Minyak sayur mengandung 884 kalori atau 44% dari kebutuhan kalori harian. Jika Anda ingin memakai minyak yang sehat, sanggup mencoba minyak zaitun atau kanola yang tidak mengandung trans fat berbahaya.
3. Kacang-kacangan Dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan salah satu jenis makanan yang mempunyai banyak manfaat bagi tubuh. Karena mengandung banyak sekali macam nutrisi yang diharapkan menyerupai vitamin, mineral, lemak sehat serta serat. Di sisi lain, makanan ini mempunyai kandungan kalori tertinggi ketiga yaitu 719 setiap 100 gram atau 36% dari kebutuhan kalori per hari.
4. Salad Dressing
Salad dengan minyak dan gula memberi Anda kalori sampai 631 dalam 100 gram-nya atau 36% dari kebutuhan Anda sehari-hari.
5. Mentega Dari Kacang
Dalam 100 gram mentega dari kacang mengandung 588 kalori atau 29% dari kebutuhan harian.
6. Junk Food
Junk food menyerupai snack atau permen sanggup menciptakan kita menjadi gendut kalau dikonsumsi secara terus menerus. Kandungan kalori di dalamnya kurang lebih 560 dalam 100 gram-nya atau sekitar 28% dari kebutuhan kalori harian.
7. Cokelat Hitam
Manfaat cokelat hitam yaitu sanggup menghilangkan stress, sebagai antioksidan serta banyak nutrisi. Cokelat hitam mengandung 501 kalori dalam setiap 100 gram. Makanan ini sanggup menjadi alternatif pilihan dikala tubuh membutuhkan energi alasannya tidak sempat makan.
8. Keju
Keju merupakan makanan yang tinggi kalsium dan makanan sumber protein yang diandalkan oleh para vegetarian. Namun sebaiknya Anda membatasi asupan keju alasannya jenis tertentu sanggup memberi Anda 466 kalori dalam 100 gram-nya atau sekitar 23%.
9. Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng sanggup memicu kenaikan berat tubuh alasannya minyak yang dipakai menduduki peringkat atas yang mengandung kalori tinggi. Dalam 100 gram makanan berminyak ini, terdapat 463 kalori atau 23% dari kebutuhan harian.
10. Aneka Daging Olahan
Aneka daging olahan menyerupai sosis, nugget dan bakso mempunyai kandungan kalori yang cukup tinggi yaitu sekitar 462 atau 23% dari kebutuhan kalori Anda per hari.
