Cara Mengecilkan Perut 10 Jenis Masakan Untuk Meningkatkan Berat Tubuh Secara Alami
10 Jenis Makanan Untuk Meningkatkan Berat Badan Secara Alami - Bertubuh kutilang (kurus, tinggi, langsing) tidak selalu naik bagi setiap orang. Berat tubuh yang kurang juga memengaruhi akidah diri seseorang. Terutama bagi para kaum lelaki yang ingin terlihat macho di depan lawan jenis. Anda semua niscaya ingat dengan tagline salah satu produk susu penambah massa otot yang berbunyi “kerempeng mana keren?”. Selain itu, kekurangan berat tubuh ialah salah satu membuktikan penyakit cacingan. Bukan mustahil bila berat badan yang di bawah standar sanggup memicu datangnya majemuk penyakit.
Mengingat pentingnya mempunyai berat tubuh ideal, berikut ialah 10 jenis masakan yang sanggup anda konsumsi untuk meningkatkan berat tubuh secara alami.
10 Jenis Makanan Untuk Meningkatkan Berat Badan Secara Alami
Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan mengandung serat dan protein tinggi dan mempunyai sekitar 150 hingga 200 kalori per ounce. Benih, menyerupai bunga matahari dan labu, juga menjejalkan banyak kalori ke dalam beberapa gigitan. Mereka menciptakan kudapan yang bagus. Taburkan pada salad, oatmeal, sup, dan di daerah lain yang Anda bisa.
Selai Kacang
Satu sendok makan selai kacang mempunyai sekitar 100 kalori. Anda juga sanggup mencoba satu olesan untuk yang terbuat dari kacang almond.
Buah-Buahan Kering/Keripik Buah
Anda sanggup mendapat 147 kalori dari satu ons keripik pisang. Jangan lupa kismis, plum, craisins, kurma, dan buah ara juga. Kumpulkan mereka dan padukan ke dalam salad dan sereal.
Buah-Buahan Segar
Beberapa pilihan yang manis dan direkomendasikan ialah mangga dan alpukat. Mangga berukuran sedang mempunyai 130 kalori. Alpukat sanggup mempunyai lebih dari 300 kalori, tergantung ukuran dan jenisnya.
Sayuran yang Mengandung Zat Tepung
Sayuran jenis ini punya lebih banyak kalori daripada sayuran lainnya. Secangkir jagung mempunyai 156 dan secangkir kacang polong mempunyai 117. Kentang sedang mempunyai 159. Beberapa orang takut pada sayuran bertepung, tapi ini ialah pengisi dan sumber serat dan nutrisi lainnya. Itu tidak berarti Anda harus menghindari sayuran lainnya. Makan keduanya. Cobalah kentang panggang dengan brokoli dan keju di atasnya.
Minyak dan Lemak Sehat
Anda sanggup mendapat 120 kalori dari satu sendok makan minyak zaitun. Kembalilah ke oatmeal, kentang tumbuk, smoothies, apa saja dengan konsistensi yang signifikan dan benar-benar bertahap. Ini cara yang manis untuk menambahkan kalori tanpa benar-benar memperhatikannya. Lalu, secara asing anda ternyata sudah mengalami kenaikan yang berarti
Gandum Sereal dan Tepung Rami
Anda juga sanggup mencampurnya dengan masakan lain untuk memberi mereka suplemen kalori. Makanan rami mempunyai 30 kalori per sendok makan bersama dengan serat dan asam lemak omega-3 yang sehat. Kuman gandum mempunyai 26 kalori dalam satu sendok makan dan memberi Anda nutrisi penting menyerupai serat dan folat.
Trail Mix
Trail Mix adalah kombinasi granola, buah kering, kacang-kacangan, dan kadang coklat.Ini ialah kudapan berkalori tinggi yang menyatukan buah-buahan kering, kacang-kacangan, biji-bijian, dan barang lainnya yang ingin Anda tambahkan.
Smoothies
Smoothie ialah kesempatan untuk memadukan buah, kacang, dan cairan berkalori. Tambahkan susu utuh atau yogurt vanila, jikalau Anda sanggup mentolerirnya. Jika Anda suka, gunakan mentega kacang, alpukat, atau minyak zaitun di smoothie Anda. Pada waktu makan, di sisi lain, cobalah untuk membatasi berapa banyak cairan yang Anda konsumsi sehingga Anda sanggup menghemat ruang untuk masakan padat. Jika sup ada di menu, carilah yang kental dan lembut daripada yang terlalu banyak menggunakan kaldu.
Ikan Gabus
Seperti yang sudah dijelaskan dalam artikel mengenai 10 Manfaat mengonsumsi Ikan Gabus, Ikan Gabus mengandung kalori dan protein yang sanggup menambah berat tubuh anda secara alami.
Baca Juga :
Jadilah fleksibel juga. Anda sanggup menyesuaikan dan memperbarui rencana makan ketika Anda pergi. Tidak harus terlihat tepat semenjak awal. Begitu Anda mencapai langkah anda, tidak akan terlalu usang sebelum anda merubah angka secara asing dalam timbangan anda. Itulah beberapa jenis masakan yang sanggup anda konsumsi untuk meningkatkan berat tubuh secara alami.
Created By : Alfin Fatkurochman
Tag : jadwal makan untuk menambah berat badan,olahraga penambah berat badan,jus penambah berat tubuh dewasa,cara menambah berat tubuh dengan cepat,cemilan penambah berat badan,jus buah penggemuk badan,minuman penambah berat badan,tips menambah berat tubuh untuk wanita
