Cara Mengecilkan Perut 10 Cara Ampuh Mengatasi Rasa Ngantuk Di Pagi Hari
Carakupunya | Cara Ampuh dan Praktis Mengatasi Rasa Ngantuk di Pagi Hari - Mengantuk yaitu hal yang manusiawi. Apalagi di ketika kita merasa benar-benar lelah dan letih. Namun, terkadang mengantuk itu bisa menjadi hal yang tak masuk akal apabila kita sering mengalaminya. Misalnya saja ketika kita sedang mendengarkan guru di kelas, ketika bekerja, atau bahkan ketika kita sedang mengerjakan kiprah yang menumpuk. Hal itu sangat mengganggu alasannya kita harus melawan rasa ngantuk yang berat di ketika kita harus menuntaskan pekerjaan kita.
Ada aneka macam faktor penyebab rasa ngantuk yang kita alami sulit sekali dihilangkan. Misalnya saja alasannya faktor energi yang terkuras akhir bekerja keras, begadang semalaman, atau alasannya kondisi tubuh kita kurang mendukung. Sebenarnya, ada banyak cara ampuh dan gampang untuk mengatasi rasa ngantuk yang terjadi pada diri kita.
10 Cara Ampuh dan Praktis Mengatasi Rasa Ngantuk di Pagi Hari
10 Cara Ampuh dan Praktis Mengatasi Rasa Ngantuk di Pagi Hari
1. Aturlah Pola Tidur
Jagalah contoh tidur Anda dengan baik. Tidur yang baik dilakukan selama kurang lebih 7 jam setiap harinya. Jika waktu tidur kita kurang, terang kita akan merasa ngantuk. Selain itu, tidur siang yang terlalu usang akan mengakibatakn kita sulit tertidur di waktu malam, sehingga kita akan tertidur lebih malam dari jam tidur normal.
2. Batasi Jarak dengan Alat Elektronik
Jauhkanlah diri Anda dari alat-alat elektronik yang menyerupai televisi, komputer, speaker, dan alat-alat lain yang mempunyai radiasi terlalu tinggi yang menjadikan kita lebih cepet lelah. Ditambah, jauhkanlah smartphone Anda dari posisi Anda tidur, alasannya tanpa kita rasakan secara langsung, radiasi smartphone bisa mengurangi kualitas tidur Anda. Ada baiknya bila kita mengaturnya menjadi airplane mode atau lebih baik bila dimatikan.
3. Matikan Lampu Kamar Tidur
Usahakan matikan lampu ketika kita hendak tidur. Cahaya almpu yang terlalu terang sanggup menciptakan kita sulit unutk tertidur. Selain itu, terangnya cahaya lampu menciptakan mata kita beerja terlalu keras sekali pun kita sudah tertidur. Karena terkadang beberapa jenis lampu mempunyai terang cahaya yang sebagian bisa menembus kelopak mata. Bagi Anda yang tidak terbiasa tidur dalam keadaan gelap, Anda bisa mematikan lampu kamar dan menggantinya dengan lampu tidur. Hal itu lebih baik alasannya lampu tidur tidak mempunyai intensitas cahaya yang terlalu tinggi.
4. Lakukan aktivitas
Terkadang kita merasa berat ketika akan berdiri di pagi hari. Bahkan, kita masih merasa lesu dan tak berangasan sehabis bangun. Ketika berdiri pagi, cobalah duduk sebentar di ranjang sambil mengatur nafas kita. Setelah itu, lakukanlah acara pagi yang Anda senangi, contohnya menonton program televisi, berjalan keliling rumah, atau berolah raga ringan, semoga tubuh kita tergerak dan pikiran kita terangsang sehingga mengurasi rasa ngantuk yang mengakibatkan kita menjadi malas.
5. Peregangan / Berolah Raga
Kita niscaya sering terjangkit rasa ngantuk ketika gres mulai berlativitas, contohnya ketika kita gres beberapa jam duduk di meja kantor, atau beberapa jam berada di kelas. Untuk mengusir rasa ngantuk, kita bisa melaksanakan peragangan tubuh. Manfaatnya yaitu semoga hormon endorfin kita meningkat dan memperlancar sirkulasi darah di tubuh. Hal ini akna menciptakan tubuh kita terasa lebih nyaman dan bertenaga. Selain itu, rutin berolah raga akan meningkatkan sistem ketahanan tubuh kita, sehingga kita tidak gampang mengantuk di pagi hari.
6. Tahan nafas
Ketika kegiatan di ruangan sangat kondusif, contohnya di ketika ujian di kelas atau di kantor masih ada sedikit orang, suasananya terlalu sepi sehingga kita lebih mudah mengantuk. Terkadang sutuasikita tak memungkinkan untuk melaksanakan olah raga ringan atau bahkan hanya sekekdar melaksanakan peregangan biasa. Cobalah menarik nafas melalui hidung dalam-dalam kemudian tahan sampai batas kemampuan kita. Kemudian keluarkan melalui verbal secara perlahan-lahan saja, jangan eksklusif mengeluarkan semua. Kegiatan ini akan memicu kerja jantung sedikit meningkat, sehingga pengutamaan yang terjadi bisa mengusir rasa ngantuk.
7. Aturlah Menu Sarapan Pagi
Biasakanlah unutk sarapan pagi semoga perut kita terisi tenaga yang cukup untuk melakuakn acara kita di pagi hari. Jangan haya sekedar meminum kopi untuk menghilangkan rasa ngantuk. Karena jka kita hanya minum kopi saja di pagi hari, perut kita masih belum terisi penuh. Selain itu, kopi hanya berdampka sementara terhadap rasa ngantuk kita. Ada aneka macam hidangan yang sempurna dan sehat menyerupai yogurt, susu, oatmeal, sereal, telur, roti gandum dengan selai kacang, pepaya, atau pisang, yang bisa kita pilih dan kita variasikan unutk sarapan pagi.
8. Segelas Air Putih
Minumlah segelas air putih untuk mengganti cairan tubuh yang hilang, terutama ketika kita berdiri pagi sehabis semalaman cairan tubuh kita terkuras ketika kita tidur. Ada baiknya kita meminum air putih hirau taacuh alasannya lebih ampuh dibandingkan dengan air hangat. Namun, tak ada salahnya kalau kita ingin minum segelas air hangat.
9. Mandi
Sebagian besar orang menganggap ini yaitu cara yang paling efektif unutk menghilangkan rasa ngantuk di pagi hari. Dengan mandi, kita bisa membersihkan tubuh kita dan menyegarkannya kembali. Setelah beberapa jam tertidur, tubuh kita niscaya akan terasa lesu dan tidak bersemangat. Oleh alasannya itu, mandi di pagi hari yaitu cara yang sangat ampuh. Selain itu, ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa mandi di waktu pagi-pagi buta (sekitar waktu Shubuh) yaitu waktu yang sangat efektif untuk menyeharkan tubuh kita. Tentunya hal ini juga menciptakan tubuh kita segar lebih lama.
10. Sunbathing
Siapa yang tidak mengenal istilah sunbathing? Yah, sunbathing atau yang lebih dekat disebut sebagai berjemur merupakan acara yang banyak dilakukan oleh masyarakat. Selain sanggup memperkuat tulang-tulang kita, berjemur di pagi hari juga sanggup memperlancar peredarah darah kita, sehingga pikiran kita bisa lebih besar lengan berkuasa untuk konsentrasi.
Baca Juga :
Demikian itulah artikel Cara Ampuh dan Praktis Mengatasi Rasa Ngantuk di Pagi Hari , cobalah untuk melaksanakan beberapa cara yang berdasarkan Anda paling mudah dan ampuh untuk mengatasi rasa ngantuk Anda di pagi hari. Semoga bermanfaat ^_^
