Cara Menurunkan Berat Tubuh Stres Berkepanjangan Mengakibatkan Berat Tubuh Naik Permanen
Stres ialah respon fisik, ketika tubuh merasa ditantang atau terancam. Sejumlah kecil stres menyerupai bersaing dalam program olahraga atau bekerja pada sebuah proyek sanggup meningkatkan produktivitas. Namun, terlalu banyak stres sanggup menciptakan kemampuan seseorang kesulitan untuk mengatasi masalah, menurunkan kinerja, dan menurunkan kesehatan kita secara keseluruhan.
Ketika hormon stres tinggal di sistem tubuh terlalu lama, perjuangan yang sebelumnya dimaksudkan untuk kebaikan, benar-benar sanggup membahayakan tubuh kita. Dengan stres yang konstan yang mengarah ke stres jangka panjang, atau kronis dalam hidup kita sanggup berkontribusi banyak sekali persoalan kesehatan, termasuk obesitas, penyakit jantung, kanker, dan persoalan sistem kekebalan tubuh.
Salah satu penyebab stres berkepanjangan yang menjadi sorotan utama hari ini ialah sanggup memicu kenaikan berat tubuh secara permanen.
Baru-baru ini, Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University College London (UCL) menemukan bahwa stres berkepanjangan sanggup berujung pada pertambahan berat tubuh permanen.
Studi tersebut meneliti 2.527 laki-laki dan perempuan berusia 50 tahun, dengan mengukur tingkat kortisol (hormon stres) pada banyak sekali variasi menyerupai jenis kelamin, kebiasaan merokok, dan riwayat diabetes.
Hasil yang diperoleh para andal mengambarkan bahwa tingkat kortisol lebih tinggi ditemukan pada mereka yang mempunyai berat badan, indeks massa tubuh (BMI), dan lingkar pinggang yang lebih besar, juga berkaitan dengan obesitas permanen.
Ini mungkin tampak menyerupai tidak ada yang sanggup Anda lakukan wacana stres. Tagihan tidak akan berhenti datang, tidak akan pernah ada jam lebih dalam satu hari, dan kerja dan tanggung jawab keluarga Anda akan selalu menuntut.
Tapi Anda mempunyai lebih banyak kontrol daripada yang Anda kira. Bahkan, realisasi sederhana bahwa Anda berada dalam kendali dari hidup Anda ialah dasar dari administrasi stres.
Manajemen stres ialah semua wacana mengambil alih: gaya hidup Anda, pikiran, emosi, dan cara Anda menangani masalah.
Tidak peduli bagaimana persoalan stres hidup Anda tampaknya, ada beberapa langkah yang sanggup Anda ambil untuk mengurangi tekanan dan mendapat kontrol kembali.
Stres menciptakan kekacauan pada keseimbangan emosional Anda, serta kesehatan fisik Anda. Menyempitkan kemampuan Anda untuk berpikir jernih, dan berfungsi secara efektif, dan menikmati hidup.
Manajemen stres yang efektif, di sisi lain, membantu Anda memecahkan stres pada kehidupan Anda, sehingga Anda sanggup lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih produktif.
Tujuan utamanya ialah kehidupan yang seimbang, dengan waktu untuk bekerja, hubungan, relaksasi, dan menyenangkan dan ketahanan untuk terus di bawah tekanan dan memenuhi tantangan.
Tapi administrasi stres bukan suatu ukuran cocok untuk semua. Itulah mengapa penting untuk bereksperimen dan mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda. Berikut tips administrasi stres yang sanggup membantu Anda melakukannya.
Meskipun gampang untuk mengidentifikasi stressor utama menyerupai berganti pekerjaan, pindah, atau akan melalui perceraian, penentuan sumber stres kronis sanggup lebih rumit.
Ini semua terlalu gampang untuk mengabaikan bagaimana pikiran, perasaan, dan sikap Anda berkontribusi pada tingkat stres sehari-hari Anda.
Tentu, Anda mungkin tahu bahwa Anda terus-menerus khawatir wacana deadline pekerjaan, tapi mungkin itu penundaan Anda, daripada tuntutan pekerjaan yang sebenarnya, yang mengakibatkan stres.
Jika metode Anda mengatasi stres tidak berkontribusi terhadap kesehatan emosional dan fisik yang lebih besar, maka saatnya untuk menemukan orang-orang sehat. Tidak ada metode tunggal yang bekerja untuk semua orang atau dalam setiap situasi, jadi bereksperimen dengan teknik dan taktik yang berbeda. Fokus pada apa yang menciptakan Anda merasa damai dan terkendali.
Luangkan waktu untuk bersenang-senang dan relaksasi
Memelihara diri sendiri ialah suatu keharusan, tidak mewah. Jika Anda secara teratur menciptakan waktu untuk bersenang-senang dan relaksasi, Anda akan berada di kawasan yang lebih baik untuk menangani stres.
Sisihkan waktu luang. Termasuk istirahat dan relaksasi dalam jadwal harian Anda. Jangan biarkan kewajiban lainnya mengganggu. Ini ialah waktu Anda untuk mengambil istirahat dari semua tanggung jawab dan mengisi ulang baterai Anda.
Melakukan sesuatu yang Anda nikmati setiap hari. Membuat waktu untuk acara santai yang membawa Anda relaksasi.
Ketika hormon stres tinggal di sistem tubuh terlalu lama, perjuangan yang sebelumnya dimaksudkan untuk kebaikan, benar-benar sanggup membahayakan tubuh kita. Dengan stres yang konstan yang mengarah ke stres jangka panjang, atau kronis dalam hidup kita sanggup berkontribusi banyak sekali persoalan kesehatan, termasuk obesitas, penyakit jantung, kanker, dan persoalan sistem kekebalan tubuh.
Salah satu penyebab stres berkepanjangan yang menjadi sorotan utama hari ini ialah sanggup memicu kenaikan berat tubuh secara permanen.
Baru-baru ini, Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University College London (UCL) menemukan bahwa stres berkepanjangan sanggup berujung pada pertambahan berat tubuh permanen.
Studi tersebut meneliti 2.527 laki-laki dan perempuan berusia 50 tahun, dengan mengukur tingkat kortisol (hormon stres) pada banyak sekali variasi menyerupai jenis kelamin, kebiasaan merokok, dan riwayat diabetes.
Hasil yang diperoleh para andal mengambarkan bahwa tingkat kortisol lebih tinggi ditemukan pada mereka yang mempunyai berat badan, indeks massa tubuh (BMI), dan lingkar pinggang yang lebih besar, juga berkaitan dengan obesitas permanen.
Ini mungkin tampak menyerupai tidak ada yang sanggup Anda lakukan wacana stres. Tagihan tidak akan berhenti datang, tidak akan pernah ada jam lebih dalam satu hari, dan kerja dan tanggung jawab keluarga Anda akan selalu menuntut.
Tapi Anda mempunyai lebih banyak kontrol daripada yang Anda kira. Bahkan, realisasi sederhana bahwa Anda berada dalam kendali dari hidup Anda ialah dasar dari administrasi stres.
Manajemen stres ialah semua wacana mengambil alih: gaya hidup Anda, pikiran, emosi, dan cara Anda menangani masalah.
Tidak peduli bagaimana persoalan stres hidup Anda tampaknya, ada beberapa langkah yang sanggup Anda ambil untuk mengurangi tekanan dan mendapat kontrol kembali.
Mengapa penting mencar ilmu mengelola stres?
Jika Anda hidup dengan tingkat stres yang tinggi, Anda beresiko meletakkan seluruh kesejahteraan Anda.Stres menciptakan kekacauan pada keseimbangan emosional Anda, serta kesehatan fisik Anda. Menyempitkan kemampuan Anda untuk berpikir jernih, dan berfungsi secara efektif, dan menikmati hidup.
Manajemen stres yang efektif, di sisi lain, membantu Anda memecahkan stres pada kehidupan Anda, sehingga Anda sanggup lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih produktif.
Tujuan utamanya ialah kehidupan yang seimbang, dengan waktu untuk bekerja, hubungan, relaksasi, dan menyenangkan dan ketahanan untuk terus di bawah tekanan dan memenuhi tantangan.
Tapi administrasi stres bukan suatu ukuran cocok untuk semua. Itulah mengapa penting untuk bereksperimen dan mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda. Berikut tips administrasi stres yang sanggup membantu Anda melakukannya.
Identifikasi sumber stres dalam hidup Anda
administrasi stres dimulai dengan mengidentifikasi sumber stres dalam hidup Anda. Hal ini tidak sesederhana menyerupai kedengarannya.Meskipun gampang untuk mengidentifikasi stressor utama menyerupai berganti pekerjaan, pindah, atau akan melalui perceraian, penentuan sumber stres kronis sanggup lebih rumit.
Ini semua terlalu gampang untuk mengabaikan bagaimana pikiran, perasaan, dan sikap Anda berkontribusi pada tingkat stres sehari-hari Anda.
Tentu, Anda mungkin tahu bahwa Anda terus-menerus khawatir wacana deadline pekerjaan, tapi mungkin itu penundaan Anda, daripada tuntutan pekerjaan yang sebenarnya, yang mengakibatkan stres.
Ganti taktik penanggulangan yang tidak sehat dengan yang sehat
Pikirkan wacana cara Anda ketika ini mengelola dan mengatasi stres dalam hidup Anda. Sayangnya, banyak orang mengatasi stres dengan cara menambah masalah!Jika metode Anda mengatasi stres tidak berkontribusi terhadap kesehatan emosional dan fisik yang lebih besar, maka saatnya untuk menemukan orang-orang sehat. Tidak ada metode tunggal yang bekerja untuk semua orang atau dalam setiap situasi, jadi bereksperimen dengan teknik dan taktik yang berbeda. Fokus pada apa yang menciptakan Anda merasa damai dan terkendali.
Luangkan waktu untuk bersenang-senang dan relaksasi
Memelihara diri sendiri ialah suatu keharusan, tidak mewah. Jika Anda secara teratur menciptakan waktu untuk bersenang-senang dan relaksasi, Anda akan berada di kawasan yang lebih baik untuk menangani stres.
Sisihkan waktu luang. Termasuk istirahat dan relaksasi dalam jadwal harian Anda. Jangan biarkan kewajiban lainnya mengganggu. Ini ialah waktu Anda untuk mengambil istirahat dari semua tanggung jawab dan mengisi ulang baterai Anda.
Melakukan sesuatu yang Anda nikmati setiap hari. Membuat waktu untuk acara santai yang membawa Anda relaksasi.
