Cara Menurunkan Berat Tubuh Selama Menstruasi
Cara Menurunkan Berat Badan Selama Menstruasi - Sebuah persepsi umum yaitu bahwa perempuan selama siklus menstruasi mereka berat badannya bertambah. Beberapa perempuan ada yang berat badannya naik 2 kilogram (kg) setiap kali menstruasi.
Namun, itu tidak selalu terjadi. Penyebab paling umum dari berat tubuh yaitu retensi air.
Tapi isu-isu terkait menstruasi lainnya menyerupai perubahan hormon di dalam tubuh sehingga kadar estrogen dan progesteron kurang mengkremasi lemak sanggup berkontribusi untuk kenaikan berat badan.
Beberapa perempuan menjadi kembung sempurna sebelum periode mereka dimulai dan pada awal periode mereka. Berolahraga membantu untuk mempercepat berlalunya gas melalui terusan pencernaan dan meminimalkan kembung.
Hal ini sanggup membuatnya tampak menyerupai Anda kehilangan berat tubuh alasannya yaitu setiap berat air ekstra hilang, dan gas akan dihilangkan. Selain itu, perempuan sanggup melaksanakan beberapa cara ini biar berat badannya turun selama menstruasi. Simak terus ulasan ini.
Cobalah untuk mendapat setidaknya 18 hingga 20 persen dari kalori Anda dari protein tanpa lemak, alasannya yaitu ini mengambil lebih banyak energi bagi tubuh Anda untuk mencerna dan juga membantu Anda merasa kenyang.
Serat sanggup membuatnya sehingga Anda menyerap lebih sedikit kalori dan juga memperlambat pengosongan perut Anda sehingga Anda tidak merasa lapar dengan cepat.
Pastikan Anda tidak memotong kalori terlalu banyak, alasannya yaitu hal ini memperlambat metabolisme. Perempuan harus mendapat setidaknya 1.200 kalori per hari untuk meminimalkan risiko ini.
Faktor yang mendasari dalam penurunan berat tubuh selama siklus menstruasi Anda yaitu bahwa berat tubuh berfluktuasi pada titik-titik yang berbeda selama siklus Anda.
Anda mungkin menyimpan air sebelum periode dimulai dan kemudian kehilangan nanti. Anda mungkin sudah pernah mengalami perubahan nafsu makan dalam menanggapi fluktuasi hormonal. Semua perubahan ini sanggup mensugesti berat tubuh Anda.
Namun, itu tidak selalu terjadi. Penyebab paling umum dari berat tubuh yaitu retensi air.
Tapi isu-isu terkait menstruasi lainnya menyerupai perubahan hormon di dalam tubuh sehingga kadar estrogen dan progesteron kurang mengkremasi lemak sanggup berkontribusi untuk kenaikan berat badan.
Beberapa perempuan menjadi kembung sempurna sebelum periode mereka dimulai dan pada awal periode mereka. Berolahraga membantu untuk mempercepat berlalunya gas melalui terusan pencernaan dan meminimalkan kembung.
Hal ini sanggup membuatnya tampak menyerupai Anda kehilangan berat tubuh alasannya yaitu setiap berat air ekstra hilang, dan gas akan dihilangkan. Selain itu, perempuan sanggup melaksanakan beberapa cara ini biar berat badannya turun selama menstruasi. Simak terus ulasan ini.
Perubahan teladan makan dan metabolisme
Meningkatkan asupan serat dan protein Anda sanggup membantu sedikit meningkatkan metabolisme Anda untuk mengkremasi jumlah kalori total, berdasarkan American College of Sports Medicine.Cobalah untuk mendapat setidaknya 18 hingga 20 persen dari kalori Anda dari protein tanpa lemak, alasannya yaitu ini mengambil lebih banyak energi bagi tubuh Anda untuk mencerna dan juga membantu Anda merasa kenyang.
Serat sanggup membuatnya sehingga Anda menyerap lebih sedikit kalori dan juga memperlambat pengosongan perut Anda sehingga Anda tidak merasa lapar dengan cepat.
Pastikan Anda tidak memotong kalori terlalu banyak, alasannya yaitu hal ini memperlambat metabolisme. Perempuan harus mendapat setidaknya 1.200 kalori per hari untuk meminimalkan risiko ini.
Faktor yang mendasari dalam penurunan berat tubuh selama siklus menstruasi Anda yaitu bahwa berat tubuh berfluktuasi pada titik-titik yang berbeda selama siklus Anda.
Anda mungkin menyimpan air sebelum periode dimulai dan kemudian kehilangan nanti. Anda mungkin sudah pernah mengalami perubahan nafsu makan dalam menanggapi fluktuasi hormonal. Semua perubahan ini sanggup mensugesti berat tubuh Anda.
