Cara Mengecilkan Perut Tips Bebas Perut Buncit Sepanjang Tahun

Masih berkutat dengan perut buncit? Kini saatnya Anda bebaskan duduk masalah perut buncit dengan beberapa tips dibawah ini. Ukuran celana diatas 36 mengindikasikan bahwa terdapat banyak tumpukan lemak perut. Selain banyak celana yang tidak muat lagi, Anda berisiko tinggi terkena serangan jantung dan diabetes.

Seperti yang dikutip dari menshealth.co.id, berikut ini tips bebas perut buncit sepanjang tahun yang wajib Anda coba.

Tips Bebas Buncit Sepanjang Tahun

image:pinterest.com

Konsumsi Sayuran

Konsumsi sayuran untuk meluapkan produksi testoteron sebagai salah satu hormon pembakar lemak sebelum sesi latihan pagi Anda.

Latihan Angkat Beban

Latihan angkat beban juga sanggup memangkas lemak tubuh. Kaprikornus jangan fokus pada sit up saja, lakukan variasi latihan lain untuk membentuk tubuh ideal.

Bersepeda

Lakukan olahraga bersepeda sebagai rutinitas harian untuk mengkremasi lemak tubuh. Bersepeda juga sanggup menjaga dan mempertahankan bentuk tubuh ramping ideal.

Vitamin D

University of Minnesota menemukan, bahwa vitamin D memicu penurunan berat tubuh dengan mengatur sel-sel lemak. Terutama bagi Anda yang mempunyai tumpukan lemak pada bab perut, vitamin D sanggup membantu memangkasnya.

Improvisasi Latihan

Cobalah melaksanakan improvisasi pada latihan Anda. Ganti acara kardio yang berdurasi usang ibarat berlari dengan sesi latihan lari cepat (sprint). Cukup lakukan 14 menit saja namun dengan intensitas yang tinggi. Caranya, lakukan pemanasan terlebih dahulu, lalu lari cepat selama 15 detik lalu ganti dengan jalan cepat selama 60 detik. Lakukan secara terus menerus selama 14 menit, dan akhiri dengan sprint 15 detik.

Istirahat Cukup

Kurang tidur ternyata juga sanggup meningkatkan peluang tubuh menyimpan lemak. Dapatkan tidur minimal 8 jam setiap hari.

Stop Merokok

Selain sangat tidak baik untuk kesehatan, merokok juga berpeluang untuk menyimpan lemak di wilayah perut.

Hindari Makan Dalam Porsi Besar

Makan dalam porsi besar tentu saja berpotensi menyimpan timbunan lemak tubuh. Anda sanggup membagi porsi makan menjadi lebih kecil-kecil namun sering.

Hidangan Kaya Kalsium

Jika Anda kekurangan kalsium, sanggup memicu tubuh melepas calcitriol, hormon yang menyebabkan tubuh menyimpan lemak. Sebaiknya konsumsi seporsi yogurt tawar rendah lemak setiap hari.

Gaya hidup sehat sanggup meningkatkan kualitas hidup Anda. Sedangkan tubuh yang ramping ideal ialah bonus yang Anda dapatkan. Jadi, mulailah dari kini merubah gaya hidup menjadi lebih baik.