Cara Mengecilkan Perut Tahapan Yang Benar Untuk Mengecilkan Perut
Kesalahan fundamental ihwal konsep cara mengecilkan perut yang sering terjadi ialah semangat pada awalnya saja lalu bermalas-malasan. Biasanya dikala tiba mood untuk mengecilkan perut mereka dapat melaksanakan sit-ups pada hari itu juga. Namun biasanya semangat ini hanya bertahan satu sampai dua ahad saja.
Saat menyadari tidak ada perubahan pada bentuk tubuh, maka rasa frustasi mulai datang. Hingga balasannya pesimistis terhadap olahraga dan metode lainnya untuk mengecilkan perut.
1. Diet pada urutan pertama.
2. Urutan kedua ialah latihan kardio.
3. Dan yang ketiga ialah latihan otot perut.
Diet
Seperti yang telah dibahas pada artikel sebelumnya, bahwa diet bukan berarti menahan atau menunda lapar. Namun diet yang benar ialah mengatur tumpuan makan. Hindari sajian makanan yang mengandung lemak dan kalori tinggi. Perbanyak asupan sajian makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein dan lemak sehat.
Baca: Cara melaksanakan diet yang baik dan benar
Latihan Kardio
Kardio merupakan latihan yang sangat efektif untuk memperabukan lemak perut dan seluruh tubuh. Lakukan jogging lari, sepeda atau berenang selama 20 menit sehari, tiga sampai lima kali dalam seminggu. Lakukan juga latihan beban 15 menit sehari, tiga kali dalam seminggu.
Latihan Otot Perut
Setelah Anda melaksanakan diet dan latihan kardio, gres Anda melaksanakan latihan otot perut ibarat sit ups selama lima menit sehari, tiga hari dalam seminggu.
Jika Anda melaksanakan tahapan diatas secara bersungguh-sungguh, dalam seminggu pertama Anda akan kehilangan berat tubuh 0,45 sampai 0,91 kilogram. Selanjutnya tinggal melanjutkan aktivitas tersebut sampai mencapai sasaran yang diinginkan.
Saat menyadari tidak ada perubahan pada bentuk tubuh, maka rasa frustasi mulai datang. Hingga balasannya pesimistis terhadap olahraga dan metode lainnya untuk mengecilkan perut.
Tahapan Cara Mengecilkan Perut yang Benar
image : l-men.com
Seperti yang dikutip dari wolipop.detik.com, tahapan yang benar untuk mengurangi lemak tubuh adalah:
1. Diet pada urutan pertama.
2. Urutan kedua ialah latihan kardio.
3. Dan yang ketiga ialah latihan otot perut.
Diet
Seperti yang telah dibahas pada artikel sebelumnya, bahwa diet bukan berarti menahan atau menunda lapar. Namun diet yang benar ialah mengatur tumpuan makan. Hindari sajian makanan yang mengandung lemak dan kalori tinggi. Perbanyak asupan sajian makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein dan lemak sehat.
Baca: Cara melaksanakan diet yang baik dan benar
Latihan Kardio
Kardio merupakan latihan yang sangat efektif untuk memperabukan lemak perut dan seluruh tubuh. Lakukan jogging lari, sepeda atau berenang selama 20 menit sehari, tiga sampai lima kali dalam seminggu. Lakukan juga latihan beban 15 menit sehari, tiga kali dalam seminggu.
Latihan Otot Perut
Setelah Anda melaksanakan diet dan latihan kardio, gres Anda melaksanakan latihan otot perut ibarat sit ups selama lima menit sehari, tiga hari dalam seminggu.
Jika Anda melaksanakan tahapan diatas secara bersungguh-sungguh, dalam seminggu pertama Anda akan kehilangan berat tubuh 0,45 sampai 0,91 kilogram. Selanjutnya tinggal melanjutkan aktivitas tersebut sampai mencapai sasaran yang diinginkan.
