Cara Mengecilkan Perut 4 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut Dengan Mudah
Gerakan yoga untuk mengecilkan perut berikut ini merupakan salah satu latihan konvensional untuk mendapat perut yang rata dan kencang. Yoga sudah ada semenjak ratusan tahun kemudian dan sanggup kita gunakan untuk melatih otot perut sehingga menjadi indah, meningkatkan rasa percaya diri seseorang sebab perut sudah terbebas dari gelambir akhir perut buncit.
Memiliki perut yang langsing ideal merupakan harapan setiap orang, baik laki-laki maupu wanita. Inti dari mengecilkan perut yaitu mengatur contoh makan dan latihan secara teratur dan rutin. Salah satu latihan yang sanggup Anda gunakan untuk mendapat perut yang kencang yaitu latihan yoga.
Gerakan Yoga
Cara Mengecilkan Perut
Beberapa gerakan yoga memang sangat efektif untuk melatih dan mengencangkan otot perut, sehingga cocok menjadi latihan pilihan bagi Anda yang menginginkan perut indah dan kencang. Anda sanggup melaksanakan latihan yoga secara rutin selama kurang lebih tiga ahad untuk sanggup melihat manfaat dari yoga untuk mendapat perut yang ideal. Berikut ini beberapa gerakan yoga yang sanggup Anda coba di rumah untuk membantu mengencangkan sekaligus meningkatkan kekuatan otot perut Anda ibarat yang dikutip dari duniafitnes.com.
1. Pavan-Muktasan
Cara Melakukannya:
2. Bhujangasan
Cara Melakukannya:
- Ambil posisi push up
- Angkat badan cuilan atas dengan kekuatan otot punggung dan tangan
- Rasakan regangan pada otot perut Anda
- Tahan posisi ini selama 30 detik
3. Dhanurasan
Cara Melakukannya:
- Ambil posisi push up
- Tekuk lutut ke atas dan tahan pergelangan kaki dengan kedua tangan
- Angkat badan Anda ke atas hingga badan membentuk lengkungan dengan perut di lantai
- Tahan posisi ini selama 30 detik
4. Bandha Sarvangasana
Cara Melakukannya:
- Berbaring dalam posisi telentang
- Tekuk lutut Anda ke dalam menahan badan cuilan bawah
- Angkat badan Anda ke atas
- Kepala tetap berada di lantai
- Kedua tangan menyatu di bawah tubuh
- Tahan posisi ini selama 30 detik
Untuk mendapat hasil yang lebih maksimal, Anda sanggup mengkombinasikan latihan yoga dengan contoh makan rendah karbohidrat dan tinggi protein supaya perut indah dan kencang sanggup Anda dapatkan dalam waktu singkat. Selamat mencoba!
