Cara Menurunkan Berat Tubuh Aktivitas Di Daerah Kerja Yang Membantu Turunkan Berat Badan
Setiap orang menghabiskan setengah hari di tempat kerja.
Pekerjaan di kantor sebagian besar terdiri dari 9 hingga 7 jam kerja, di mana Anda duduk di dingklik kantor sepanjang hari, mengetik di komputer dan mengemil di mejamu.
Duduk dalam waktu usang tanpa olahraga mempunyai risiko maut dini.
Terkadang, pekerjaan Anda sangat menegangkan yang memungkinkan Anda makan lebih emosional.
Ini dapat menaikan berat tubuh lebih cepat.
Meskipun pekerjaan di meja kerja Anda tidak banyak, Anda harus menciptakan taktik dengan waktu Anda untuk menurunkan berat badan.
Duduk di meja kerja untuk jangka waktu yang lebih usang tanpa istirahat dapat memperlambat metabolisme Anda, meningkatkan obesitas, menjadikan penyakit jantung, artritis dan lainnya.
Anda perlu membalikkan gaya hidup kantor Anda, sehingga Anda alhasil terhindar dari kenaikan berat tubuh dan menderita penyakit.
Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat tubuh di tempat kerja. Ada banyak cara untuk menurunkan berat tubuh ketika bekerja.
Jadi, baca terus untuk mengetahui perihal cara terbaik menurunkan berat tubuh di tempat kerja.
Menurut American Council Of Exercise, perempuan harus minum setidaknya 2,7 liter air setiap hari dan laki-laki hampir 2,8 liter di tempat kerja.
Selain itu, air minum akan memperlihatkan dorongan energi yang cepat ke tubuh.
Kortisol saliva ialah hormon stres yang mempercepat sel lemak, yang menjadikan akumulasi lemak di tempat perut, serta memperbesar ukuran pinggang.
Makara mulailah mengunyah permen karet di tempat kerja Anda!
Makanan ini mempunyai jumlah kalori yang tinggi di dalamnya, yang akan menambah berat tubuh dan akan menciptakan Anda merasa lesu.
Sebagai gantinya, bungkus masakan rumahan yang bergizi setiap hari.
Ini berisi katekin yang meningkatkan oksidasi lemak, jadi meminumnya tidak akan menjadi inspirasi yang buruk, bukan?
Anda bahkan tidak akan menyadari berat tubuh yang anda turunkan ketika naik tangga kantor setiap hari.
Anda akan menumpahkan dua kali lebih banyak kalori, yang sama dengan berjalan.
Jadi, mulai naik tangga dari sekarang.
Berdiri memperabukan 50 kalori per jam daripada duduk.
Hal ini selanjutnya akan meningkatkan kadar gula darah Anda, meningkatkan kekuatan inti, postur tubuh dan bahkan kesehatan mental Anda.
Isi salad Anda dengan protein menyerupai ayam, telur dan serat menyerupai alpukat dan kacang-kacangan.
Anda juga dapat menambahkan tomat dan kacang kering ke salad Anda sebagai topping.
Biji Chia sarat dengan asam lemak omega-3, serat, protein dan kalsium dan bijinya gampang diserap tubuh, yang menciptakan Anda kenyang.
Jangan berjalan selama 20 detik, malah berjalan di kantor dan berbicara dengan rekan kerja selama beberapa menit.
Menurut Jurnal Klinis American Society of Nephrology, 2 menit berjalan kaki setiap jam sekali dapat mengubah efek duduk.
Camilan sehat menyerupai kerupuk gandum, buncis bakar, selai kacang, apel, pisang, irisan wortel dan timun akan memberi nutrisi yang cukup bagi tubuh Anda. **** (boldsky).
Pekerjaan di kantor sebagian besar terdiri dari 9 hingga 7 jam kerja, di mana Anda duduk di dingklik kantor sepanjang hari, mengetik di komputer dan mengemil di mejamu.
Duduk dalam waktu usang tanpa olahraga mempunyai risiko maut dini.
Terkadang, pekerjaan Anda sangat menegangkan yang memungkinkan Anda makan lebih emosional.
Ini dapat menaikan berat tubuh lebih cepat.
Meskipun pekerjaan di meja kerja Anda tidak banyak, Anda harus menciptakan taktik dengan waktu Anda untuk menurunkan berat badan.
Duduk di meja kerja untuk jangka waktu yang lebih usang tanpa istirahat dapat memperlambat metabolisme Anda, meningkatkan obesitas, menjadikan penyakit jantung, artritis dan lainnya.
Anda perlu membalikkan gaya hidup kantor Anda, sehingga Anda alhasil terhindar dari kenaikan berat tubuh dan menderita penyakit.
Cara Menurunkan Berat Badan Saat Bekerja
Jadi, baca terus untuk mengetahui perihal cara terbaik menurunkan berat tubuh di tempat kerja.
1. Perbanyak Minum Air
Minum banyak air selama jam kerja Anda akan membantu dalam melawan kelelahan, juga mencegah dehidrasi, sakit kepala dan menjauhkan Anda dari ngemil yang tidak perlu.Menurut American Council Of Exercise, perempuan harus minum setidaknya 2,7 liter air setiap hari dan laki-laki hampir 2,8 liter di tempat kerja.
Selain itu, air minum akan memperlihatkan dorongan energi yang cepat ke tubuh.
2. Permen Karet
Mengunyah permen karet selama jam kerja akan menciptakan Anda lebih waspada dan akan membantu mengurangi kecemasan, stres, dan kortisol saliva.Kortisol saliva ialah hormon stres yang mempercepat sel lemak, yang menjadikan akumulasi lemak di tempat perut, serta memperbesar ukuran pinggang.
Makara mulailah mengunyah permen karet di tempat kerja Anda!
3. Kemas Makan Siang Anda Dari Rumah
Jangan makan masakan cepat saji selama jam makan siang setiap hari.Makanan ini mempunyai jumlah kalori yang tinggi di dalamnya, yang akan menambah berat tubuh dan akan menciptakan Anda merasa lesu.
Sebagai gantinya, bungkus masakan rumahan yang bergizi setiap hari.
4. Minum Teh Hijau Saat Anda tiba ke kantor di pagi hari
Anda selalu meraih secangkir kopi yang pribadi menagih Anda. Namun, Anda akan takjub mengetahui bahwa teh hijau mempunyai kualitas pembakaran lemak.Ini berisi katekin yang meningkatkan oksidasi lemak, jadi meminumnya tidak akan menjadi inspirasi yang buruk, bukan?
5. Memilih naik tangga dan berhenti memakai lift
jikalau Anda benar-benar ingin menurunkan berat tubuh di tempat kerja.Anda bahkan tidak akan menyadari berat tubuh yang anda turunkan ketika naik tangga kantor setiap hari.
Anda akan menumpahkan dua kali lebih banyak kalori, yang sama dengan berjalan.
Jadi, mulai naik tangga dari sekarang.
6. Berdiri
Penelitian Anda memperlihatkan bahwa bangkit sesudah duduk di meja kantor akan memperabukan kalori ekstra.Berdiri memperabukan 50 kalori per jam daripada duduk.
Hal ini selanjutnya akan meningkatkan kadar gula darah Anda, meningkatkan kekuatan inti, postur tubuh dan bahkan kesehatan mental Anda.
7. Nikmati Salad
Makan Makanan salad ketika makan siang atau di antara waktu makan akan mengisi Anda dan akan mencegah hasrat makanan, yang biasanya terjadi ketika Anda berada di pekerjaan yang terikat pada meja kerja.Isi salad Anda dengan protein menyerupai ayam, telur dan serat menyerupai alpukat dan kacang-kacangan.
Anda juga dapat menambahkan tomat dan kacang kering ke salad Anda sebagai topping.
8. Cobalah Biji Chia
Biji chia ialah cara gampang untuk menambahkan nutrisi pada tubuh Anda ketika Anda bekerja di meja kerja.Biji Chia sarat dengan asam lemak omega-3, serat, protein dan kalsium dan bijinya gampang diserap tubuh, yang menciptakan Anda kenyang.
9. Berjalanlah 2 Menit Setiap Saat Anda berada di meja kerja
Penting juga untuk berjalan setidaknya selama 2 menit setiap jam.Jangan berjalan selama 20 detik, malah berjalan di kantor dan berbicara dengan rekan kerja selama beberapa menit.
Menurut Jurnal Klinis American Society of Nephrology, 2 menit berjalan kaki setiap jam sekali dapat mengubah efek duduk.
10. Pilih Camilan sehat
Jika Anda merasa lapar dan mendapat makanan, jangan pergi untuk masakan yang digoreng. Sebagai gantinya, pilihlah cemilan sehat yang akan membantu Anda dalam menurunkan berat badan.Camilan sehat menyerupai kerupuk gandum, buncis bakar, selai kacang, apel, pisang, irisan wortel dan timun akan memberi nutrisi yang cukup bagi tubuh Anda. **** (boldsky).
